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輕斷食(正在橫掃全球的瘦身革命)

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  • 出版社:廣東科技
  • ISBN:9787535958662
  • 作者:(英)麥克爾·莫斯利//咪咪·史賓賽|譯者:謝佳真
  • 頁數:229
  • 出版日期:2014-08-01
  • 印刷日期:2014-08-01
  • 包裝:平裝
  • 開本:32開
  • 版次:1
  • 印次:1
  • 字數:190千字
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  • 輕斷食:正在橫掃**的瘦身革命 《紐約時報》兩個整版報道:“《輕斷食》遠遠不只讓你瘦,*獲得心靈的自由。”大S、章子怡、楊冪、姚晨、樂嘉、蔡瀾、張德芬、碧昂絲、卷福、珍妮弗洛佩茲、辣妹維多利亞、帕麗斯希爾頓,****明星正在輕斷食!

  • 輕斷食(正在橫掃全球的瘦身革命) “斷食是健康瘦身的秘密。”   


    這個秘密曾廣泛流傳在佛教僧侶、瑜伽行者之中。這些人身材精瘦,精神力超然,活得也很長壽。2500年來,斷食的秘密卻一直被忽視。 直到2012年,麥克爾·莫斯利醫生的一次減肥研究,將他引向斷食中尋求答案。他走訪最前沿的科學家,扎進斷食的古老宗教,并大膽用自己做實驗,將保守了數千年的斷食經驗與當代科學相結合,終于發明了針對現代人的全新減肥方法:輕斷食。 


    輕斷食只是要你回歸最自然的飲食狀態:每周5天正常飲食,只需2天稍加控制,就能坐享減肥奇跡!輕斷食不僅改變飲食習慣,也改造你的心智,最終超越減肥,變成你的生活方式,你的心靈也能達到歷史上斷食修行者那樣的生命境界。這就是輕斷食的根本力量。 本書出版一年來,迅速帶領全球6億人投身輕斷食革命,大S、楊冪、姚晨、樂嘉、蔡瀾、張德芬、碧昂絲、卷福、珍妮弗·洛佩茲、辣妹維多利亞、帕麗斯·希爾頓、麗芙·泰勒等全球頂級明星也在輕斷食。輕斷食正從根本上改變人們的生命體驗。 翻開本書,立刻開始輕斷食,回歸自然飲食,坐享瘦身奇跡,徹底改變生命!

  • (英)麥克爾 莫斯利 醫學博士 Dr. Michael Mosley 執業醫師,BBC健康節目制作人,輕斷食瘦身革命發起人。2012年夏BBC播出其親身參與研究,并和600人共同實踐的輕斷食紀錄片《進食、斷食與長壽》(Eat,Fast and Live Longer),引爆BBC收視率,輕斷食瘦身飲食風潮瞬間蔓延整個歐美,掀開了全球輕斷食瘦身革命的序幕。至今,全球已有近6億人次嘗試輕斷食這種全新的健康生活方式。榮獲英國年度*佳醫學記者殊榮。   


    (英)咪咪 史賓賽 Mimi Spencer 《泰晤士報》《每日郵報》《觀察家報》等主流報紙時尚、美食與健康專欄作家。協助麥克爾 莫斯利,從女性的角度闡述如何執行輕斷食的生活建議。2009年出版《減肥前要做的101件事》(101 Things to be before You Diet)。榮獲英國年度時尚記者殊榮。

  • 輕斷食(正在橫掃**的瘦身革命)
    作者的話:輕斷食的源起 001

    **章 輕斷食的科學 017
    斷食:老觀念,新做法
    麥克爾 莫斯利的動機:男性的觀點
    咪咪 史賓賽的動機:女性的觀點
    輕斷食:新的生機和未來
    輕斷食的研究初衷
    輕斷食的前身:間歇性斷食
    輕斷食的回報有哪些
    開始輕斷食:我的個人經歷
    進行輕斷食的*佳方式

    第二章 輕斷食的做法 065
    吃什么,吃多少,如何開始
    將輕斷食融入日常生活
    堅持輕斷食:
    找出適合你自己的模式
    輕斷食的效果
    女性這樣輕斷食
    男性這樣輕斷食
    順利執行輕斷食的12個秘訣
    關于輕斷食的一切答疑
    輕斷食的未來展望

    第三章 輕斷食飲食計劃 125
    輕斷食的13個烹飪秘訣
    女性的輕斷食菜單
    男性的輕斷食菜單

    第四章 實踐者的經驗分享 151

    食物熱量表 174
    輕斷食健康日記 199
    輕斷食美食圖譜 214

  • 輕斷食:引爆瘦身革命   


    我們都知道,對許多人而言,標準的飲食建議根本無效。輕斷食是顛覆想象的另一條路,日后說不定可以幫助我們改寫對飲食及減肥的想法。輕斷食要求我們不要只思考自己的飲食,也思考攝取的時機。沒有復雜的規矩要遵守。做法有彈性、簡單明了、執行容易。
      


    不用天天跟熱量搏斗,**沒有一般節食計劃的無趣與挫敗,也不會破壞生活的品質。沒錯,你得斷食,但這卻不是你認知中的那種斷食。不論哪**,都不會“餓死”你。在大多數時候,照樣享用你熱愛的美食。體重一旦下降,只要遵循根本的輕斷食計劃,就不會反彈。
      


    減肥只是輕斷食的一項益處。真正的益處是可長期改善健康:降低許多疾病的風險,包括糖尿病、心臟病、阿爾茨海默癥、癌癥。你很快便會明白這不是一種節食的方式。這遠遠**了減肥:這是可以長期實行的健康長壽之道。  


    我是一個醫生,五十幾歲,在倫敦工作。起初,我對輕斷食有點懷疑,但我嘗試了,6周就瘦了6公斤,而且覺得輕斷食很簡單,很輕松。我想不出反對它的理由,我跟同事們分享了輕斷食方法,也向一些病人**使用。
      


    其中一位病人患有II型糖尿病,空腹血糖值7.2,輕斷食幾周后,他的空腹血糖值降到了5.9,體重減少5公斤。我希望能大力推廣這種健康的瘦身飲食法。——瓊布里沃頓醫學博士(Dr.JonBrewerton) 輕斷食是健康長壽之道,也是減肥的好方法。這**遠遠“不只是瘦身”,這真的是一整套生活方式。好幾位病人和我的醫生同事也在跟我一起輕斷食。——佩特布里治伍德醫學博士(Dr.PeteBridgewood)

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