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番茄工作法圖解(簡單易行的時間管理方法全彩印刷)

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  • 出版社:人民郵電
  • ISBN:9787115246691
  • 作者:(瑞典)諾特伯格|譯者:大胖
  • 頁數:136
  • 出版日期:2011-02-01
  • 印刷日期:2011-02-01
  • 包裝:平裝
  • 開本:32開
  • 版次:1
  • 印次:1
  • 字數:131千字
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  •    《番茄工作法圖解(簡單易行的時間管理方法全彩印刷)》適合所有志在

    提高工作效率的人員,尤其是軟件工作人員和辦公人員。


  • 這本《番茄工作法圖解(簡單易行的時間管理方法全彩印刷)》由 Staffan Noteberg所著,介紹了時下最流行的時間管理方法之一——番茄工作法。


    作者根據親身運用番茄工作法的經歷,以生動的語言,傳神的圖畫,將番茄工作法的具體理論和實踐呈現在讀者面前。


    番茄工作法簡約而不簡單,本書亦然。在番茄工作法一個個短短的25分鐘內,你收獲的不僅僅是效率,還會有意想不到的成就感。

  • 第1章  一次只做一件事
     黃瓜和洋薊在酒吧相遇
     開始之前
     乘車時間
     番茄計時器
     自己動手:為活動限定時間段
     我的太爺爺馬克斯
     為何要用番茄工作法
     問自己:一次只做一件事
    第2章  背景
     黃瓜和洋薊在動物園相遇
     基礎
     大腦結構
     大腦性能
     生物節律
     是迷信還是專注的力量
     條件和非條件反射
     左腦與右腦
     天才
     多動
     工作記憶
     聯想機器
     交替和持續
     做夢
     吸收
     吃飯睡覺鐘
     心流
     激勵
     拖延
     英雄主義和內疚
     調整過程
     薄片擷取
     擁抱變化
     選擇的悖論
     問自己:背景
    第3章  方法
     黃瓜和洋薊在圖書館相遇
     學習工作法
     階段
     戴明循環
     工具
     自己動手:做一張活動清單表格
     尋找起點
     早晨
     自己動手:做一張**待辦表格
     承諾
     直接和立即反饋
     前瞻記憶
     當下清單
     休息
     放下
     階段性休息
     行程
     已完成的活動
     抽象時間單位
     記錄和處理
     自己動手:記錄
     精益
     此時此地
     問自己:方法
    第4章  中斷
     黃瓜和洋薊通電話
     學會堅持
     注意力缺乏癥候群
     避免LIFO和BPUF
     可持續發展的步伐
     中斷策略
     內部中斷
     接受、記錄并繼續
     扭轉依賴
     原子性
     內部中斷滾滾來
     外部中斷
     保護番茄鐘
     可視化然后強化
     作廢
     外部中斷策略
     中斷標記
     認清界限
     問自己:中斷
    第5章  預估
     黃瓜和洋薊在賽馬場相遇
     測量和猜測
     活動清單表格中的預估
     群體的智慧
     活動的規模
     選擇
     定量預估誤差
     昨日的天氣
     記錄表格中的預估
     鼓-緩沖區-繩子
     問自己:預估
    第6章  應變
     黃瓜和洋薊在電影院相遇
     靈活對待
     簡單工具
     索引卡片
     事務番茄鐘
     聲音和形狀
     番茄鐘的長短
     休息的長短
     進度表格
     優先級淘汰賽
     收件箱清零
     反復回顧
     思維導圖日記
     守則和應變
     聞鈴色變
     問自己:應變
    第7章  團隊
     黃瓜和洋薊在會議室相遇
     與他人共事
     限制時間的會議
     跟蹤會議
     匹配工作節奏
     授權番茄鐘開始
     匹配番茄鐘長短
     臨時單飛
     跟蹤工作配搭
     團隊文化
     問自己:團隊
    附錄A  流程示意圖
    附錄B  互聯網資源
    附錄C  后記
    附錄D  參考書目

  • 乘車時間 我住在斯德哥爾摩郊區。作為一名顧問,我通常要到客戶的大辦公室工作。大辦公室位于市中心,而離我家100米就有一個公共汽車站。每天早晨的情景都**一樣:我去車站等車,車來了,我上車,坐在習慣的座位上。到市中心的車程大約需要25分鐘,我總是利用這段時間讀些和工作有關的實用書籍。
    在這25分鐘里,想要和在家看書時那樣,喝喝咖啡、看看電視、上上網,或者處理一兩件突然想起的重要事情,都是不可能的。而且,一起乘車的人我大多不認識,偶爾我會對一張熟悉的面孔說“你好”,但僅此而已,基本上沒什么干擾。
    我在公車上讀書的時間相對固定,活動單一,目標單一,成果卻很驚人。早晨坐公車學到的東西,比其他時間都多。我在書本上傾注***的注意力,我知道到站的時候公車司機會喊我。
    我不能為了達到這樣的學習效率,而整天泡在公車上,你也不能。幸運的是,還有*好的方法。番茄工作法,就是幫你把每**分成小段,和乘車時間差不多。你只要為自己的“小公車”確定目的地,并設好鬧鐘,然后專注在工作上即可。番茄計時器 弗朗西斯科·西里洛在1992年創立了番茄工作法,但若從頭說起,則要追溯到20世紀80年代末,他大學生活的頭幾年。他一度苦于效率低下,作業做不出來,學習學不進去。山窮水盡處,柳暗花明時——多虧一個紅色、定時響鈴的圓形物件:“于是我和自己打賭,下猛藥,狠狠鄙視自己說:‘我能學習一會兒嗎?——真正學上10分鐘?’我得找個計時教練,誰來替我掐表呢?后來我找到了,是一枚廚房定時器,形狀好像‘番茄’(即意大利語的Pomodoro)。就這樣,我邂逅了我的番茄鐘。” 番茄工作法能幫你與時間化敵為友,不會再因為還有一小時、**、一周、一個月的時限而充滿焦慮,你要做的就是定好25分鐘番茄鐘,然后全然專注于手頭的任務。如果番茄鐘響鈴,25分鐘結束,而任務還沒完成,這并不代表失敗。相反,這鈴聲在為你已連續地工作了一整段時間而喝彩。
    什么是番茄工作法?簡單說,就是列出你當天要做的事,設置25分鐘鬧鐘,然后從**件事開始。此外還要有每日回顧、做每日承諾、控制中斷、預估要花的工夫等。這本書中我會以自己為例,向你展示如何使用番茄工作法,包括如何記錄活動,以及如何挑出*重要的任務。
      ……
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